女性膝盖一冷就痛的可能问题

女性膝盖一冷就痛的可能问题

女性膝盖一冷就痛的可能问题，膝盖疼是一件很痛苦的事情，长期坏习惯很伤膝盖，特别是有些朋友们却在熬夜过后出现膝盖痛的症状，以下分享女性膝盖一冷就痛的可能问题

　　女性膝盖一冷就痛的可能问题1

女性膝盖一冷就痛可能与关节炎、受凉等有关。

女性体质与男性体质不同，容易感受到寒冷，并且由于着装习惯的不同，例如喜欢穿裙子等，使外界的寒冷侵入身体，导致女性膝盖一冷就痛。另一方面，关节炎也可能导致女性膝盖一冷就痛。由于饮食习惯不良，食用一些含有高嘌呤的食物，以及缺乏足够的锻炼，可以产生类风湿性关节炎。

在治疗上，要根据病因治疗，积极治疗，防止疾病进一步发展。也可以使用一些具有祛风散寒和活血化瘀的中药，以及艾灸的治疗方法。

（1）这些动作，生活尽量避免

有三大类「危险动作」最伤膝盖，尤其退化性关节炎患者应尽量避免。

1、深蹲

膝盖退化都是因为中间的软骨被磨损，当软骨退化，膝盖弯曲角度大，胫骨跟股骨容易摩擦，少了软骨缓冲，就容易疼痛。他解释，一般在X光片中大小腿骨头中会有缝隙，那部位就是软骨。

2、长跪

膝盖直接跟外面硬地摩擦，不管对软硬骨都容易直接磨损。

3、下坡、下楼

专家说，上坡大腿出力，膝盖弯一下就可以上去;但下坡时需踩煞车，不然会往下滚，此时需要阻力，阻止身体往前倾的动能，无论下坡、下楼，煞车的力量都由膝盖软骨吸收。耕新医院复健科物理治疗中心组长蔡仁杰说，下坡较需要肌腱耐力承受体重与动能的力量，多经训练可改善。

（2） 这些动作，伤害因人而异

专家说，一般「会不会伤膝盖」与肌肉的训练、年龄、身体状况有关，应从个别化情况考量。同一个动作可能对甲造成危险，对乙却无害，就像运动员天天长跑，可能伤害膝盖的程度降低，但若普通上班族猛然长跑，容易受伤。

搬重物爬楼梯、背重物登山

蔡仁杰解释，这个情况可比拟体重过重，全身重量超过膝盖负荷程度，关节易受压，附着在膝关节旁的韧带，平时松松的，一弯曲拉紧再加重，易使韧带受伤，或软骨磨损。假日登山的背包重量可借由锻鍊，慢慢增加负重能力，若经训练，选手举重举起100多公斤也不怕。

运动强度太强

专家说，路跑盛行后，运动强度过强、过度使用膝盖的患者增加，就诊情形多为肌腱炎或俗称「跑者膝」的「髂胫束症候群」外侧膝盖疼痛。

蹲下捡东西

一般人捡拾物品，为避免腰痛会蹲下捡，影响脚踝、膝盖和髋骨。盘腿也和膝关节过度弯曲有关。

做运动时膝盖超过脚尖

研究指出，若做运动时膝盖超过脚尖，压力会增加，若不超过脚尖是100%，超过就是128%，关节受压大、磨损愈多。

一双鞋子穿太久

鞋子磨损后，避震效果变差，会间接影响膝盖，当行走的冲击力道往上传送，撞击力道摩擦量会增加。

冷天跑步

天气冷血管收缩，温度较低，膝盖受寒，肌肉弹性会比较差，容易受伤害。

穿高跟鞋

蔡仁杰说，这项说法没有研究佐证，但以常理判断，毕竟是不良姿势，不符生理状态，脚跟高，臀部翘起，重心往前，支撑关节的髌骨往后顶，易造成膝盖软骨过度摩擦。

　　女性膝盖一冷就痛的可能问题2

19岁膝盖疼的原因：

1、大腿肌肉紧张会导致膝盖疼痛

如果大肌肉大腿前部很紧，膝盖骨被向上推的大腿骨。紧绷的肌肉在大腿后侧强行让你大腿前面的肌肉更加努力地工作; 如此，也可引起疼痛。肌肉过于紧张的话肌肉的血液循环会不充分

如果这时候是进行剧烈运动的话很容易肉痉挛(抽筋)的情况，继而导致肌肉纤维断裂，韧带拉伤等情况，足够的热身可以很大程度降低这种情况的发生。运动后多拉升，增加肌肉的柔韧性，也是对膝盖最好的保护。

2、与腿部结构有关

美国密歇根大学的整形外科教授爱德华说：膝盖骨是随着腿的伸张而上下滑动的，但女性的膝盖骨在运动过程中，容易滑出正常的活动轨道，而与其周围的骨头产生摩擦，引起膝盖骨疼痛，甚至扩大到膝盖骨两侧和后部，有时还会听到膝盖骨发出的“劈啪”声。

大腿骨连接着臀部和膝盖，在大腿承受压力时，会把压力分散给臀部和膝盖，而一旦腿部肌肉无法取得力量上的平衡，就会造成伤害。女性在运动中，使用大腿前部四头肌的频率，远远多过使用腿后侧的腿筋，这样的运动倾向容易造成腿前后两组肌肉在力量上的不平衡。

3、膝盖有响声

膝盖的表面覆盖着一层光滑且富有弹性的'关节软骨，它包裹在关节表层，表面光滑，附有滑液，可有效减小关节活动时的摩擦力，对关节起到支持、保护和缓冲压力的作用。膝盖滑液，起到润滑的作用，人的关节一生中要经过亿万次摩擦，关节滑液可避免两块骨头末端的软骨直接摩擦。

即使关节软骨部分存在，也可能会因为各种原因造成残缺不全，高低不平的情况，此时膝关节伸屈时自然就会产生各种不应有的关节面摩擦音。关节缺乏滑液会加速关节磨损，造成关节老化和骨质增生。如果膝关节响并且伴随着疼痛，关节的保护层可能有状况，需要咨询专业的医生。

19岁膝盖疼的应对方法：

1、去医院拍片确定关节损伤情况。

2、若因骨刺引起关节疼痛，可以用手术方法切除骨刺，也可采用微创疗法。

3、根据不同的炎症，选择不同的用药。

4、因关节长时间受凉和巨大的温差是导致膝关节疼痛时，注意保暖，热敷膝盖，降低运动量，让关节得到休息。

5、洋葱红酒

　　女性膝盖一冷就痛的可能问题3

误区一 老寒腿是老年人的病

的确，老年人患老寒腿的可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性，深秋时节依然短裙飘飘，虽美丽却“冻”人，老寒腿就会主动找上门来。据报道，去年12月初，上海阴雨低温，很多年轻女孩子在医院的骨科门诊排起了长队。

她们共同的症状是：腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，大夫说这就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些爱美却忽视了健康的女性朋友，一定要注意保暖和适当的锻炼，千万不要为了一时的美丽，让老寒腿钻了空子。

误区二 老寒腿治好了不会再犯

很多患者都是因为在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上老寒腿的，经过治疗，病情好转，甚至症状完全消失。但老寒腿是一种“环境病”，一旦遇上诱发此病的气象环境，很容易复发。因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部（膝关节最重要)的保暖。值得注意的是，有些怕热的老寒腿患者，夏天也会犯病。

因为他们喜欢长时间呆在空调的环境里，而空调房间的冷空气总在最低层，加之墙体温度很低，有老寒腿毛病的下肢，自然就遭殃了。

误区三 哪儿疼就锻炼哪儿

老寒腿是一种慢性病，适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。如打太极拳、慢跑以及做体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。老寒腿的主要症状，多为膝关节疼痛，所以有些患者就把锻炼目标瞄准膝关节，经常以半蹲姿势作膝关节的前后左右摇晃动作。

其实这样做是不科学的，因为半蹲时膝关节所承受的压力最大，摇晃反而加重磨损致使疼痛加重。患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。

膝盖痛贵给我们带来很多的影响，我们都不想让膝盖痛困扰着我们，所以，我们一定也要注意预防哦！而且，上文也已经为大家介绍了如何预防熬夜膝盖痛了，希望能够帮助到大家，平时一定不要经常熬夜，要早睡早起，这样对我们才好哦！