坚持每天10点睡一个月

坚持每天10点睡一个月

坚持每天10点睡一个月，睡眠对于人来说是相当的重要的，睡好了一天精气神都充足，没睡好一天都无精打采的影响工作效率，那么来看看坚持每天10点睡一个月的华会怎么样吧。

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自从电子产品普及后，熬夜已成为现代人的常态。

原本以为现在只有年轻人会熬夜，但现在不少中老年人也有熬夜的习惯。

长期熬夜的危害有许多，它会使人衰老、注意力不集中、精神状态不佳、记忆力降低等，对健康、工作和生活都会产生一定影响。

为了摆脱熬夜带来的危害，保持充足的睡眠时间是最好的方法。

根据相关研究表明：18岁以上的成年人每天需要有7-8小时的睡眠时间。也就是说，如果在每天晚上10点睡觉，即便是在早上6点醒来，睡眠时间也是在健康范围之内。

1、体重变稳定

根据相关调查显示，晚睡的人更容易变得肥胖，而早睡的人体重会相对比较稳定。肥胖不再只是中老年人的专利，许多年轻人都会因为长时间熬夜，使体重渐渐增加。

2、肝脏变健康

众所周知，肝脏是人体的代谢器官，肝脏也是一个人的健康和长寿的基础。

想要保护好肝脏，良好的睡眠至关重要。长期失眠、熬夜都对肝脏有害，通过坚持晚上10点睡觉，人体的新陈代谢将变得更加顺畅，对肝脏器官有好处。

3、皮肤状态变好

如果坚持晚上10点入睡，那么因为失眠、熬夜引起的眼袋、黑眼圈，也会得到一定的缓解。因为足够的睡眠时间有助于加快身体的代谢，也使皮肤状况越来越好。

4、改善失眠

在现代，失眠是一个十分常见的问题，很多人都有或多或少的失眠情况。

但是如果有意识地坚持10点睡觉，那么就可以改善失眠状况，久而久之，就会形成良性循环，失眠的症状将不再存在。

5、预防疾病

研究表明，养成良好的睡眠习惯，坚持每天早睡可以降低心脏病、高血压、糖尿病等疾病的发生率。

由于长期失眠和熬夜，导致睡眠不足，导致人体抵抗力下降，很容易受到疾病的侵袭。如果坚持晚上10点睡觉，则可以有效提高人体免疫力，即使生病了，也会很快康复。

如何使自己在晚上10点入睡？

首先需要在9点40分左右时就洗漱完毕，然后躺在床上，准备入睡，并且不可以将手机、平板带到床上。

如果无法入睡，则可以喝一杯热牛奶，泡一次热水澡。

睡前一小时，不要让自己看紧张刺激的电影和电视节目，不要进行剧烈的运动，并保持情绪稳定，以便快速入睡。

如果坚持早睡，不仅会发现自己的身体越来越好，而且工作效率也会得到提高，生活会更加有条理。

所以，为了自身的身体健康，建议大家一定要保证自己的睡眠时间充足，尽量在晚上10点睡觉

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坚持每天10点睡觉，6点起床，一个月后绝对会发生你意想不到的变化！

1、 体重更稳定了

澳大利亚有调查显示，发现晚睡晚的人更容易得肥胖症，而对于早睡早起的.人，体重一般都比较稳定。现在肥胖已经不仅仅是中年人发福的专利了，很多年轻人因为长期熬夜，导致体重逐渐增加。

2、 肝脏更健康了

大家都知道，肝脏是人体的代谢器官，肝脏好也是人健康长寿的基础，而要养好肝脏，一个好的睡眠是必不可少的，长期失眠、熬夜、晚起等都很伤肝脏，只有坚持早睡早起，人体代谢排毒才能更加顺畅，寿命也会更长。

3、 皮肤状态更好了

相信有坚持一个月早睡早起的人，都会发现自己的皮肤状态是越来越好了，以前总是失眠或熬夜导致的黑眼圈，也会逐渐消失，因为早睡早起有助于加快人体的代谢，也使得皮肤状态越来越好。

4、 失眠改善了

在当代，失眠问题可以说是一大社会问题，大家都或多或少有失眠的情况，但如果有意识地坚持早睡早起，就可以大大改善失眠状况，长此以往，便也就能形成一个良性循环，失眠症状也将不复存在。

5、 预防多种疾病

有研究显示，有一个好的睡眠习惯，坚持每天早睡早起，是可以大大降低心脏病、高血压、糖尿病、中风等疾病，因为长期失眠熬夜，导致睡眠不足，就很容易受到疾病的侵扰，这也是由于人体免疫力下降，如果每天能做到早睡早起，是能有效提高人体免疫力的，即便生病，恢复也快。

6、 工作效率更高了

由于早睡早起，除了有一个很好的睡眠质量外，早上起来之后，精神状态也相当好，也可以有更充足的时间思考接下来一天要做的事，就像连锁反应一样，早起状态和心情等带动了一天的工作激情，从而提高了工作效率。

7、 心态更好了

加拿大有一项研究表示，早睡早起的人，因为精神心情状态都比熬夜失眠的人好上几倍，也由此说明，在一般情况下，早睡早起的人的心态都相对比较积极乐观。

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一、肌肤变化

如果能够坚持十点睡觉，那么，就能够让人的肌肤得到改善，一段时间以后，大家会发现自己的气色和皮肤都能够变得比较理想，所以，整个人的状态就会好很多，故，要是感觉气色不好或者是皮肤的状态不好，不妨尝试调整自己的睡觉时间。

二、性格变化

如果睡眠不充足，整个人就会因此变得特别暴躁，但是，要是能够坚持十点睡觉，那么，整个人的性格就可能会因为这样而变得比较和善，而亲和力也会因为这样有所提升，所以，要是感觉自己最近的性格不好，不妨尝试调整自己的睡眠时间，相信只要能够坚持十点睡觉，一段时间以后就会发现自己的性格变得温和了很多。

三、改善黑眼圈

要是坚持十点钟睡觉，每天睡七八个小时，那么，一段时间以后，就会发现自己的黑眼圈淡化很多，跟那些晚上熬夜，但是依旧睡七八个小时的人相比较，明显会年轻很多，整个人的状态也会变得好很多；

所以，要是有黑眼圈，不妨尝试调整自己的睡眠时间，每天晚上都养成早睡的好习惯，这样才能够让自己的身体状态能够因此变得更为理想。

上面就是坚持十点睡觉惊人变化的相关答案，要是希望自己的身体能够处于一个比较健康的状态，建议最好是能够坚持每天早睡，睡眠时间控制在八个小时左右，如果时间允许，中午也可以休息半个小时左右，这样坚持一段时间，就会让自己的亚健康状态慢慢改善。