肝不好的人手

肝不好的人手

肝不好的人手，你如果想要护肝养肝，那么你在晚上11点前就应该睡觉了，我们的身体内部有什么疾病的话，我们身上很多的地方都会表现出来，为了我们更好的身体要改掉坏习惯，肝不好的人手。

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如果出现肝掌，证明肝脏的代谢功能出现了问题。

一般来说，正常人的手掌掌面和背面的皮肤颜色呈均匀一致的淡红色，而如果你的手掌这里发红，那么你就需要注意肝脏健康了！

在大拇指至小拇指的根部之间的大小鱼际处的皮肤出现了片状充血，或是红色斑点、斑块，手指按压后变成苍白色，抬手后立即恢复，这种与正常人不同的手掌称为“肝掌”。

留意指甲的变化

指甲不平

先从指甲判断，看看你的手指甲有没有出现横纹，并且是凹凸不平的，如果有的话，就要开始注意了，因为出现指甲的横纹凹凸不平，这个有可能是患上肝病的先兆，你要学会多多留意自己的身体，学会保护我们的肝脏的健康。

手指甲容易断，因为指甲的坚硬是肝血充足才会出现的一方面，如果你的指甲易断，容易裂开，这个就是肝血不足的表现。

指甲变形

原因：健康的指甲中部隆起，边缘弯曲向下。若是指甲的中部不凸起，边缘翘起，这样的指甲往往与肝阴血不足有关。指甲需要肝阴、肝血的滋养，一旦养料不足，指甲的'状态就会异常。

指甲淡白

原因：若是肝血不足，指甲就会失去养分，就会导致指甲淡白、凹凸不平。另外，脾胃不和、气血不足，肝血失于内涵往往是主要原因。指甲淡白的话需要及时补血养肝，以防肝脏病变

养肝食物有哪些？

菊花茶

用法：取菊花3克，用沸水冲泡代茶饮用。

功效：具有轻身、益气、清风、散热、解毒、平肝、明目等功效，是用于防治各种眼疾的良药。菊花茶能使头脑清醒、双目明亮，被古人视为长寿饮料，所以食菊之习历代相传。尤其适合肝火较旺、用眼过度的双眼干涩、烧灼感、眼痒、眼红的人服用。

胡萝卜粥

用法：取胡萝卜适量，切碎，与200克大米共熬为粥。

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肝功能不好怎么调理？

1、喝水加点“料”

多喝水有利于促进新陈代谢，加快体内有害物质的排泄，从而降低有毒物质对肝脏的损害。肝功能不好的人还可以用菊花、红枣、枸杞、蒲公英等养肝食材泡茶喝，对于肝脏的保养非常有帮助。

2、常吃十字花科蔬菜

十字花科蔬菜能够为人体提供多种健康保护，如预防癌症、保护心脏、减少炎症、养肝护肝、促进减肥等。常见十字花科蔬菜有：西兰花、甘蓝、白萝卜、花椰菜、芥菜、白菜、菜薹、芥兰等。

3、多吃高纤维食物

日常饮食在消化分解代谢过程中必定会产生一些毒素，这些有害物质在肠道中被吸收到血液里就会加重肝脏的解毒负担。而高纤维食物中丰富的纤维素则可以吸附肠道里的有害物质并排出体外，同时还能防止便秘，从而减轻肝脏负担。

4、少吃动物肝脏

肝脏是解毒器官，动物肝脏并不能将毒素完全排出，抗生素、农药残留及重金属等有害物质就会积累在肝脏里，而且肝脏的胆固醇含量也很高，吃太多只会给肝脏造成负担。

5、选择优质蛋白食物

适当摄入优质蛋白质能够增强机体免疫力，增加肝糖原的储存，有利于养肝护肝。但过量的蛋白质也会增加肝脏负担，日常饮食中可以适量吃瘦肉、豆类、鱼肉、奶制品等。

6、多吃富含维生素C的食物

维生素C可以加强肝糖原的合成，有助于促进变性肝细胞的恢复和再生；同时，维生素C还能抵抗病毒，可以增强肝细胞抵抗力。

7、少吃甜食

蛋糕、糖果、甜品、含糖饮料等食品中糖分含量都很高，过多的糖分会转化成脂肪储存在肝脏中，加重肝脏代谢负担。

8、少吃高脂食物

研究发现，经常食用高脂肪食物会导致有害的脂肪积累在肝脏中，即便改变健康饮食后，脂肪积累下降了，但之前残余的脂肪依然积存在某些肝细胞中，对肝脏的损害可能无法扭转。

9、少吃高胆固醇食物

体内胆固醇过高，超出了肝脏的负荷能力，就会导致大量脂肪沉积在肝脏内，可能形成脂肪肝。

10、多吃绿色食物

中医认为，肝属木，绿色入肝，多吃绿色食物可以促进肝气循环代谢、疏肝解郁，从而起到养肝护肝的作用。

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1、指甲发黄

肝脏在手指甲上是有所反馈的，指甲的颜色可以看出肝脏的健康状态，一般健康的肝脏，指甲上红润有光泽的，如果是肝不好的情况时，指甲会出现发黄而且暗淡的情况，而且再细心点去发现，指甲还会出现容易断裂的情况，这是由于肝脏供血不足导致的，肝功能也已经受到影响了，要注意。

2、手背有青筋无故凸起

肝脏同时也对应人的筋，手上的青筋，脖子上的青筋，和肝脏是有一定的关系，都知道怒气伤肝，而动怒的时候，手上，脖子上，各处的青筋都会出现凸起的状态，这个就是肝脏的表现。但是当平时不怎么发怒，手背青筋依然有凸起的情况时，就是肝脏不好导致的了，要注意养肝。

3、手掌有红斑

这一个红斑，也叫肝掌，是由于肝脏功能异常，导致了身体内的激素分泌絮乱，引发了肝掌，其中肝掌的出现，也可能是由于肝火旺盛导致。只要有肝脏出现，记住调理肝脏健康，特别是要先降肝火，预防肝硬化的发生。

想要肝脏慢慢变好，记住这3个动作，每天坚持做，让肝慢慢养好

1、拍打胳肢窝

就是我们的腋下部位，中医上有讲到，肝有邪，其气留于两腋。所以，中医上建议可以多拍打两侧腋下，能够将肝脏的邪气排出，有疏肝理气的作用，有养护肝脏的效果。

拍打方式：单手抬起，绕后放在后脑勺上，然后用另一只手拍打胳肢窝，轻轻按摩拍打一段时间，然后换手再做同样的动作。

2、踮脚

踮脚，是需要用前脚掌用力的，这样让脚趾和脚掌用力撑起身体，而前脚掌部分的穴位和经脉，是和肝脏相关的，这里经常用力会起到健脾养肝的效果，对肝脏的养护非常好。

做法，双脚并拢，然后用力慢慢踮起脚，重复几十次，有空就可以做一做，不限时间。

3、闭目

也就是闭眼睛，这个方法就是最简单的了，因为肝脏和眼睛是密切相关的，中医有云：肝开窍于目。眼睛如果经常干涩，有排出一些物体的时候，一般是肝脏不好的表现。所以闭目，养神养眼也是在养肝，简单的方式，就能起到养肝的作用。

方法，单单闭眼，效果是比较慢的，可以在闭目的时候，用食指，轻轻压在眼睛上，然后轻轻的揉，一段时间后，停下，继续闭目，不要想太多，就当做睡觉休息一样就好。