天然的补肾食材有哪些

天然的补肾食材有哪些

天然的补肾食材有哪些，要想补肾，最好的方法还是通过食物来吸取营养。很多男性朋友在补肾的问题上面都是非常的积极的，一些男性朋友会去选择都买一些保健品。那么天然的补肾食材有哪些？

　　天然的补肾食材有哪些1

卷心菜

卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

鱼肉

鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。

果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。而大家最好选择鲜榨果汁，因为里面的'维生素和纤维素较为新鲜，有益身体的吸收。

红辣椒

红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。鸡蛋白

保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

西兰花

除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

如果您想在日常生活中通过饮食的方法来保护肾脏，那么希望上述食物能给您的健康带来一定帮助。

　　天然的补肾食材有哪些2

1、黑米

具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

2、栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

3、山药

味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

4、枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

5、黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

6、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的'食疗保健作用。

7、核桃

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。

8、干贝

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

9、鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

10、何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

补肾食疗方

1、枸杞猪腰粥：

枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

2、炒核桃仁：

核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

3、海参粥：

海参50克，粳米100克。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。有补肾益精，滋阴补血的作用。

4、苁蓉羊腰粥：

肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

5、鹿角胶粥：

鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

6、杜仲腰花：

杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

　　天然的补肾食材有哪些3

枸杞：

枸杞在我们日常生活中非常常见，它是一种纯天然的补肾高手，具有补肾益精，养肝明目的功效。对于那些肾气不足的人来说，每天喝杯枸杞水能够有效的补足肾气，缓解腰痛，温暖腰膝，而且如果长期坚持服用的话，还具有很好的美容养颜功效。每天吃一把枸杞或用枸杞泡水喝，对于身体的健康非常有帮助。

山药：

山药的营养价值也是非常高的，而且山药还被称为秋季第一补品，因为山药具有很好的补益肾气、益精固肾的`作用，对于补足肾气，缓解肾虚效果非常的好，是肾虚人的首选。而且山药的做法也是非常多，炒着吃或者煲粥喝，效果都非常的好，经常服用山药粥还能够起到调理肠胃的功效，有利于增强人的抵抗力和免疫力，保证身体的健康。

韭菜：

大部分人都知道吃韭菜具有壮阳的功效，所以对于男性朋友来说，经常吃点韭菜能够起到很好的滋阴壮阳、补肾益精的功效，对于治疗阳痿、遗精有很好的作用。所以韭菜又被称为起阳草。

猪腰花：

在我国非常推崇吃啥补啥，而猪腰非常像人的肾脏，所以常吃猪腰也是一种很好的补肾方法。对于那些肾气不足的人来说。经常吃点猪腰，能够很好的补足肾气达到益肾固精的目的，但是一定要注意这种食物不能服用太多，猪腰花中含有大量的胆固醇，如果服用太多的话会可能给身体增加血脂的含量，不利于身体的健康。

栗子：

栗子是一种坚果类的食物，它的营养价值也是非常高的，对于男性朋友们来说，如果患上肾虚的话，在平时可以多吃一些栗子，具有很好的补肾壮阳，健脾益胃的功效，对于缓解肾虚腰酸疼痛具有非常好的效果。而且还能够吸收其中的营养物质，提高自身的免疫力和抵抗力。

何首乌：

何首乌是一种药用价值非常高的中草药，经常被用来治疗，补足肾气，益精血。如果男人肾虚的话，很容易出现腰漆酸软，腰酸背痛，甚至头发发白的情况，这种情况可以服用何首乌进行调养，能够很好的保护肾脏。