补肾的营养品有哪些

补肾的营养品有哪些

补肾的营养品有哪些，肾虚是目前在大多数男性身上所存在的一种问题，而因肾虚出现的出汗和疲劳等症状也时常发生，一起来看看补肾的营养品有哪些。

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蚕蛹

含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。

虾

虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

淡菜

淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

驴肉

驴肉俗话说：天上的龙肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘 性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

牡蛎

牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

鹌鹑

鹌鹑俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

鸡蛋

鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的还原剂。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的`美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮 成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

蛇肉

近年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长 一段时间

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1、春季养生补肾食谱有烤对虾

材料：对虾500克、葱、料酒、糖、精盐、清汤、辣椒油等各适量。做法：将对虾去须、腿和虾枪，除去砂袋，挑除砂线，切成段。在炒锅中加油，油烧热时，投入虾段和葱段。炒至虾变红色时，加入适量料酒、糖、精盐和清汤。用文火煨烤，烤至汤汁将尽时，酌加少量椒油即可食用。

2、春季养生补肾食谱有枸杞春笋肉丝

材料：枸杞、春笋、猪瘦肉适量。做法：将猪瘦肉洗净切成丝；春笋切成同样的丝，炒锅上火，放花生油烧热，将肉丝、笋丝同时下锅炒散，下料酒、白糖、酱油、盐、味精翻炒搅匀，投入枸杞再翻炒几下，微沸淋入麻油即成。功效：用于肾虚目眩，视觉模糊，体弱乏力等症，冬春两季食用最佳。

3、春季养生补肾食谱有烩木耳夹心虾

先将虾仁上浆后，过油划开；水发黑木耳漂洗干净，挤去水，用刀剁成茸，放人碗中，加精盐、味精、芝麻、鸡肉茸、干淀粉和鲜汤，搅拌均匀，抓捏在手心，捏成约lOg重的丸子，每个丸子包人1粒虾仁；鲜番茄切成块；炒锅上火，放油烧至七成热，将丸子一个个下锅，略炸一下捞出，放入漏勺沥油；炒锅上火，放油烧热，下葱花、番茄块煸炒几下，再烹入黄酒、生姜汁，放入鲜汤、精盐、味精，丸子烧开，略熘入味，下菠菜叶，用湿淀粉勾芡，推匀盛入盘中即成。

春季补肾食物

1、春季补肾食物有海参

性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。春季是我国长海海鲜的最佳时机之一，此时的海参皮薄肉厚，所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝，促进造血功能，益智健脑，消除疲劳，延缓衰老，滋养肌肤，修补组织等作用。

2、春季补肾食物有鲍鱼

鲍鱼营养价值极高，具有养阴、平肝、固肾的功效。春季吃鲍鱼可使血压稳定，因为它有双向性调节血压的作用，可改善血压不稳、气虚哮喘、夜尿频、精神难以集中者的不良症状。春季食鲍鱼还可明目，故有“明目鱼”之称。

3、春季补肾食物有海藻

海藻类食品的含碘量为食品之冠。碘缺乏不仅会造成神经系统、听觉器官、甲状腺发育的缺陷或畸形，还可导致性功能衰退、性欲降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、裙带菜等。

春季补肾注意事项

1、春季补肾注意事项有从饮食上入手

民以食为天，吃与我们的健康息息相关，生活中有很多食物对补肾有好处，例如枸杞子，海产品，鲍鱼，韭菜，猪肾，鸡蛋，黑芝麻，狗肉，莲子等等可以说这些食物对补肾有着很大的帮助，相反的生活中还有一些食物是会引起肾虚的，例如经常吃没有经过加过的籽油，香烟，冬瓜，春笋，芹菜，菱角，杏仁，等等这些食物对人体的肾脏健康有着很大的影响。因此春季补肾要多吃对肾有好处的食物，少吃可能引起肾虚的食物。

2、春季补肾注意事项有拒绝乱补肾

生活中很多人都知道肾脏对人体健康的重要性，由其是一些男人更喜欢用一些壮阳药来当作补肾的保健品，其实这些壮阳药不仅没有补肾的效果，同时还会引起肾脏的健康疾病，由其是对于一些本身就有肾功能疾病的人来说，吃了这些所谓的壮阳药，有可能会影响到医生对肾病的诊断。

3、春季补肾注意事项有学会关心自己

一个人在出现肾虚的.时候其实是有很多的症状的，例如脱发，月经失调，怕冷，喜怒无常，性功能下降，腰酸背痛，记忆力下降等等，其实这些都是肾虚的表现，因此不管是男人还是女人当身体出现这些健康问题的时候一定要学会科学的补肾。

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枸杞酒酿蛋

食材：

酒酿400g、鸡蛋1个、枸杞6g、清水适量、白糖适量

做法：

1、准备酒酿400g，鸡蛋1个

2、枸杞和白糖，枸杞用水泡一下

3、锅内加点清水煮开

4、将400克酒酿倒入锅里煮开

5、搅拌一下

6、然后依次加入枸杞

7、加入鸡蛋

8、最后加入白糖，大火煮开

黑豆猪蹄汤

食材：

猪蹄200g、黑豆80g、盐适量、胡萝卜半根、酱油5g、小葱2片、姜2片

做法：

1、食材都准备好

2、黑豆要提前洗干净，放入碗里用清水浸泡10个小时以上

3、猪蹄要清洗干净，去掉上面的毛，却成小块。锅里放入冷水，把切块后的猪蹄放入锅里，水沸后取出洗干净备用。大家可以看到，煮沸后，会有一些血沫，这些吃了对身体不好的

4、把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂锅里面

5、在放入煮好的猪蹄

6、适量的'酱油，盐

7、葱姜片

8、在加入适量的水，水一定要没过猪蹄，盖上盖子开始大火烧至，等煮沸后改成小火，看食材的多少来定时间，媛媛这些分量的食材炖了2个半小时，等豆子和猪蹄软烂就可以了。

黑豆馒头

食材：

黑豆面150g、面粉350g、温水250g、酵母粉3g

做法：

1、温水化开酵母粉

2、将黑豆面粉放入盆内

3、面粉放入盆内

4、先用筷子搅拌至絮状，然后用手揉成光滑的面团

5、盖上保鲜膜或者湿布，放温暖的地方(28度为宜)，发酵至两倍大

6、案板放面粉，将面团取出，反复揉，揉至表面光滑，有弹性

7、揪成合适大小的面剂

8、取一个面剂，揉成馒头的形状

9、整形，放盖帘上醒发半小时左右

10、蒸锅放水，蒸篦上刷油，放蒸布，这里用的是我夏季采摘保存起来的新鲜荷叶，将醒发好的馒头放入，预留足够的空间，防止发酵过程粘连

11、蒸锅开大火，出热气后，蒸20分钟，关火，焖5分钟开盖即可

山药萝卜粥

食材：

山药150g、胡萝卜100g、小米90g、水适量

做法：

1、山药去皮洗干净，胡萝卜洗干净

2、备好小米

3、胡萝卜切成滚刀块

4、煮锅加水，胡萝卜入锅煮

5、5分钟后，小米洗干净，入锅煮

6、5分钟后，山药切成滚刀块入锅煮

7、煮至食材熟，关火5分钟后，即可盛出享用

豆腐结炒黑豆芽

食材：

黑豆芽500g、豆腐皮150g、大蒜5g、盐1茶匙、大葱5克、干红辣椒1个、生抽2茶匙、味精1/4茶匙、干淀粉2茶匙

做法：

1、豆腐皮切成2厘米宽、15厘米长的条。

2、豆腐皮纵向对折后打结。

3、黑豆芽掐去底部的毛细根。

4、锅内放入水烧开，把豆腐结放入开水中焯烫2分钟捞出。

5、黑豆芽也放入开水锅内焯烫3分钟捞出。

6、大葱大蒜切片，干辣椒切段。

7、起油锅，放入葱蒜片和干辣椒爆香。

8、放入黑豆芽。

9、再放入豆腐结。

10、加入盐和生抽翻炒均匀。

11、干淀粉中放入味精，加适量水调匀，淀粉水淋入锅内。

12、大火快速翻炒均匀即可出锅。

补肾的药膳食疗方法

猪腰杜仲汤

用料

猪腰二双，杜仲、核桃肉各一两。

制法

把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。

功效

补肾阳，强腰益气。

主治

肾气不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢凉、小便频数、视物不清。

百合甲鱼汤

用料

甲鱼一斤，贝母、百合、前胡、知母、杏仁各五钱，柴胡三钱。

制法

首先就是要将甲鱼的内脏用清水洗干净，出水去掉它的薄衣，切件，用少量油先把它煎香一些就可以。

中药洗净后，把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。

功效

补劳伤，壮气，大补阴之不足。

主治

骨蒸劳嗽。