四项准备孕健康宝贝

四项准备孕健康宝贝

四项准备孕健康宝贝，怀上并生育一个健康宝宝，相信是每一个家庭都希望的，而要想要一个健康的宝贝人们就要做好各项检查，尤其是选择对了时间来要孩子，下面就来了解一下四项准备孕健康宝贝。

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新婚伊始的人们往往憧憬婚后幸福美满的生活，也许正在准备生育一个健康可爱的宝宝。 孕前生理准备是优生的前提 张媛医师谈到要孕育一个健康的宝宝首先得保证父母本身身体是健康的。

因此夫妻双方在想要宝宝之前有必要去正规专业医院作个身体检查。准妈妈需作三方面的检查：第一是作常规的健康检查，如血、尿常规，肝、肾功能，心电图等的检查。其次是作妇科方面检查，以发现是否有生殖器官炎症、肿瘤、畸形，第二性征是否发育正常等。第三是进行口腔检查。由于孕期许多常见病都和是否进行口腔检查密切相关。

另外，要孕育一个健康宝宝，准爸爸的健康状况也很有关系。他应在孕前3个月至1年和准妈妈一样做个常规的健康检查，要保证优生优育，准爸爸还需做生殖系统的检查和精液检查。 夫妻双方作好充分心理准备 除了孕前的生理准备外，孕前夫妻双方的心理准备也是相当必要的。

首先准妈妈在心理上对孕期的变化必须作好充分的思想准备。如果怀孕，自己的体形会不可避免地发生变化，心理上就会产生波动，有的女性不能接受孕期的身材改变，就拒绝孕期营养饮食。这样不利于宝宝的正常发育。

另外，准爸爸应作好承担许多责任的心理准备。在妻子怀孕前必须考虑：有了孩子，花前月下散步的浪漫和从早到晚的安宁便会急剧减少，妻子对自己的关怀和爱也会随之分上很大一部分到孩子身上。

因此，怀孕前夫妻双方都必须作好心理准备，从孕前就关心体谅对方，共同分享怀孕这人生历程中的特殊阶段。 孕前3个月补充叶酸 要做到优生，除孕前作好身体健康、良好的心理准备外，孕前的营养也非常重要。 孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。

事实上，妇女孕前体重与新生儿的出生体重相关。许多出生体重低的婴儿，往往是母亲孕前体重较低，或孕后体重增加较少。因此，对于孕前的合理营养不可忽视。首先，要养成良好的'饮食习惯。

吃东西要多样化，不偏食，不忌嘴，注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。大量医学资料证实，孕前妇女发生营养不良，怀孕后易产生贫血。而孕妇如果贫血，其胎儿也常常营养不良，可能出现低体重儿、早产、甚至死胎，很不利于优生。

张媛医师提醒准妈妈：孕前3个月至孕后3个月每日补充0。4mg的叶酸，可防止胎儿神经管畸形。研究发现：母亲孕早期缺乏叶酸是胎儿神经管畸形发生的主要原因，在孕前后补充叶酸，可以预防70%的神经管畸形的发生。

选择最佳的受孕时机 孕育一个健康宝宝，不但要做好以上的准备外，如果能把握最佳受孕时机，做到以下“最佳”的话，更为生下一个健康、聪明伶俐的宝宝打下坚实的基础。

1、最佳受孕环境：包括居室和工作环境。

（1）居室：清洁安静，阳光充足，冷暖适宜，空气新鲜流通。屋里不能有香烟味，最好不要在新装修的居室里受孕。

（2）工作环境：准备受孕前准妈妈和准爸爸应暂时避开职业危害，及时调离接触铅、汞、苯、镍、氨、放射线等有害物质的可导致精子异常、流产、胎死宫内、早产、宝宝畸形等的工作岗位。

2、最佳受孕年龄：最佳年龄女性在25~29岁左右，男性在26~35岁左右。小于20岁，身体还没有完全发育成熟，此时受孕会增加早产、难产及畸形的发生率。大于35岁，先天愚型儿发生率明显升高，也容易发生难产。

3、最佳受孕季节： 一般来说夏末秋初是最佳季节。因为此时是收获的季节，各类新鲜蔬果上市，准妈妈可获得丰富的营养，有利于胎儿生长；且此时风疹、流感、流脑等流行性病毒感染的发病率较低。

4、最佳受孕日期： 要想成功受孕，就要把握自己的排卵期。如月经周期正常，在下次月经来潮前14天左右；如月经不正常，可测基础体温，也可B超监测排卵。

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1、合理饮食

这是要一改以往的坏习惯，比如不吃早餐、用餐时间不规律、吃“垃圾食品”、挑食厌食等。在备孕期间，一定要养成规律进食的好习惯，一方面可以弥补之前身体营养物质的短缺，另一方面可以增加怀孕的几率。一日三餐应该有所不同，要营养均衡、荤素搭配，在吃饭前或者饭后可以吃水果，其次要多喝白开水。

2、补足维生素的缺口

在备孕期间可以增加对维生素的摄入量，最好的方法是吃维生素补充剂、叶酸等，也可以适当吃点钙片。在怀孕期间维生素对胎儿发热健康生长很重要，B族维生素可以防止出现神经性疾病，C族维生素可以增强抵抗力、D族维生素可以帮助健全骨骼。

3、时刻关注自己的体重

想要宝宝的女性朋友要注意了，体重是怀孕和生产的重要因素，在体重标准范围内的女性更容易怀孕或者顺产。如果你是属于偏胖类型的，那你就要在孕前减肥，不然在怀孕后，宝宝遗传肥胖基因造成体型过大或体重过重，或者生产过程中会造成难产。

减肥并不要求你一下子瘦20斤，你可以制定一个减肥计划，比方说一周减1斤，一个月减5斤。当然减肥不是让你不吃饭，健康地减肥方法是膳食营养和运动相结合。如果你是属于偏瘦类型，那你就要理性增重了，因为如果身体偏瘦的话，会减小怀孕的几率，并且会有流产的风险。当然增重不是让你整天吃巧克力薯片汉堡包，而是合理安排每日用餐。

4、制定运动计划

所有健康的身体离不开吃喝运动，吃得好并不一定身体好，除了吃好，还要增加运动，制定一项符合自身身体条件的运动计划，对备孕女性是非常重要的。可以增加一些耐力型运动，如长跑；协调性运动，如跳绳。除此之外，还可以去健身房进行规律性的运动。