亲子体育运动的好处

亲子体育运动的好处

亲子体育运动的好处，崇尚体育运动，而是我们现代人太需要锻炼了，提运动可以强身健体，可以加速血液循环，可以促进新陈代谢，可以为大脑提供充分的营养，可以提升你亲子时光的品质。一起看看亲子体育运动的好处。

　　亲子体育运动的好处1

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好处一：

亲子体育运动不仅可以增进父母与孩子的情感交流，而且能让父母和孩子在活动中建立起亲密无间的关系。使感情得到升华，让孩子享受真正的快乐。

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好处二：

通过亲子体育运动，可以让孩子不断的尝试，不断的挑战目标，让孩子在生理、心理和社会适应能力等方面得到增强。

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好处三：

通过亲子体育运动，可以激发孩子的内在潜能，让父母发现孩子不一样的一面，为孩子全方位发展打下基础。

这些亲子体育运动

都是不错的选择

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户外运动篇

小朋友都喜欢到户外玩耍，无论是遍布高楼的城市景观，还是五彩斑斓的自然景象，都会令孩子们感到好奇和兴奋。

家长们带孩子去到户外进行运动，不仅可以锻炼身心，也可以享受家庭出游的愉悦过程。

至于户外运动场地，没有太大的讲究。无论是森林公园、滨江跑道、还是家门口的绿地，只要有开阔的空间，新鲜的空气就行了。

推荐项目：慢跑、徒步等

慢跑

找一处空间开阔、环境优美、道路平坦的地方领着孩子一起慢跑，是一件十分美好的事情。

慢跑可锻炼孩子心肺功能，增强心脏的搏动能力和孩子的肺活量；

可提高孩子的运动速度，增强四肢肌肉及腰腹肌肉力量，刺激孩子的前庭平衡，促进感觉综合功能发展和平衡能力的提高。

但家长需要注意的是，不要运动过量，运动强度以孩子能承受为好，否则会造成骨关节损伤，使心脏负荷加重。

徒步

试想一下，远离都市的喧嚣与闷热，去远郊的户外徒步，享受大自然的凉爽与秀丽，再和孩子一起来一次完美的野餐，是一件多么值得回忆的事情。

徒步可培养孩子的好奇心、探究心。当孩子看到周围新鲜的事物后，能够用自己的力量走过去一探究竟。

孩子的好奇心就是这样不断地被刺激到，想要探索的欲望也就越来越强。因此,走路是促进心智成长的良好体验。

同时，徒步可让孩子的肌肉和呼吸器官变得更强壮。走路可以加强肌肉力量，帮助血液返回心脏促进血液循环，也能促进呼吸器官的发育。

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居家运动篇

当孩子结束一天的学习后，可以陪孩子在家附近找块儿空地锻炼锻炼，或是在家里锻炼也行。

推荐项目：跳跃运动、亲子瑜伽、平衡类运动、综合训练等

跳跃运动

在感统训练中，有非常多的和跳跃相关的项目，比如羊角球、蹦床等等。

之所以在训练中我们很注重让孩子进行跳跃，很大的原因就是让孩子能够在跳跃的过程中，锻炼到腿、腰、手臂等全身大部分的力量，增强这些相应部位的力量，有助于孩子更加灵活，提高本体觉的发育。

而且不同的跳跃方式其实也有不同的锻炼效果，上面图片中的'“开合跳”，有助于锻炼孩子全身肌肉的协调性和节奏感。

而下面的滑雪跳跃，则更加偏向于锻炼孩子的平衡感，在训练孩子本体觉的同时，还能锻炼到孩子的前庭觉。

所以，家长可带领孩子在家里进行跳跃运动，比如单脚跳、跳绳等运动。

当然，不仅可以做简单的单脚跳，向上面的“开合跳”、“滑雪跳跃”也可以加入亲子运动菜单中。

亲子瑜伽

瑜伽有助于孩子保持柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉及筯骨，纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题。

如脊椎侧弯、高低膊、腿部变形、扁平足等等，令发育中孩子的骨架健康成长。

同时还对孩子的睡眠、肠胃、平衡能力、节奏感等非常有帮助，是非常好的运动方式。

　　亲子体育运动的好处2

平衡类项目

平衡也是我们在陪娃运动的过程中非常需要重视的一类运动。

因为在感觉统合的概念中，负责孩子平衡感的感觉叫做“前庭觉”，这个感觉的主要功能一个是协助我们身体维持平衡，还有一个就是协助大脑对外界的信息进行过滤。

而进行平衡类的运动非常有利于锻炼孩子的前庭觉。

像比较简单的运动“单脚站立”，就是最不占地方，又非常有效果的亲子运动。

我们只要在运动的过程中充当孩子的对手，和孩子较量谁站得久就可以了，不需要做什么特殊的协助和引导。

综合训练

在单项运动结束后，还可以把所有的动作组合起来，和孩子一起进行综合训练。这里推荐带孩子一起做一做“有氧体操”。

伴随着有节奏感的音乐，和孩子一起，让全身的肌肉都随着音乐的律动动起来。

把各种动作和音乐结合起来，让孩子随着音乐起舞，锻炼到尽可能多的肌肉群，让孩子在运动、出汗的同时，还能锻炼到TA的节奏韵律感。

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体育馆运动篇

除了户外和居家锻炼，一家人到附近的体育馆进行运动也是非常不错的选择。

专业的场地令运动氛围更加浓厚，全家人可以迅速投入到运动“战斗状态”。

推荐项目：羽毛球、乒乓球、游泳等

羽毛球

羽毛球运动对孩子的力量要求相对较低，一家人打羽毛球再合适不过了。

打羽毛球可以锻炼儿童的心肺功能，还能够通过打羽毛球提高身体的素质，使身体得到放松，对于颈椎发育都是有益的。

除了可以锻炼身体以外，通过打羽毛球还可以让孩子的大脑反应更加的'灵活，反应的速度也变得更快。

同时，打羽毛球可以提高孩子的视力，打球时让眼睛随着羽毛球进行活动，可以使眼球功能得到锻炼，能有效的缓解近视的情况。

除此之外，打羽毛球还能够拉升腿部的韧带，对于儿童的长高有很大的帮助。

乒乓球

乒乓球是隔网对抗项目，相较于有身体接触碰撞的体育项目安全性较高，也特别适合一家人“轮番上场”。

乒乓球运动讲究身体各部位的协调与配合，可极大程度地改善孩子的体质，增强其心肺功能，并完善其不均衡的体型。

同时，眼睛紧随着白色、橙色的小球忽远忽近、起起落落，对晶状体附近悬韧带的强健是一种很好的锻炼，长期坚持可预防儿童近视眼。

除此之外，乒乓球运动轻快灵敏，很轻易使孩子的心跳达到110～130次/分钟，使孩子在单位时间内吸入更多的氧，大脑也开释出更多的“快乐因子”。指导孩子在委屈、烦闷、气愤时去打一局球，可以使其很快宣泄不良情绪，产生高兴、机敏、积极乐观的心态。

游泳

游泳是一个家长与孩子建立良好有效地沟通的好机会，孩子会对父母产生信任和依赖，父母也能在孩子的成长教育中留下回忆。

游泳的一系列复杂动作是在大脑支配下完成的，所以孩子在游泳的过程中不仅可以锻炼四肢，也能提高大脑的功能，有助于孩子智力发育。

　　亲子体育运动的好处3

1、运动身体，提高体能素质

·促进肌肉生长。学龄前儿童健身操是一种适度运动。做运动时，参与活动的肌肉血液流动加快，使新陈代谢变得旺盛，肌肉会因此变得结实强壮。

·促进骨骼形成和发育。做运动时，覆盖在骨骼上作为肌腱收缩媒介的骨膜会受到刺激，使骨骼的生长更为旺盛和坚固。

·促进器官发育。做运动时，学龄前儿童的主要器官都被调动起来，心、肺、肝、脾、肾功能变得更为强盛，成长变得更为迅速。

2、刺激感官，促进智能发达

·活化全身的神经系统。学龄前儿童健身操是一种适度的刺激，可以刺激学龄前儿童的感官、皮肤和经络，从而使全身各器官和组织的神经系统与荷尔蒙系统的机能经常处于活化状态。

·养成良好性格。学龄前儿童健身操能给孩子带来喜悦，让孩子在运动中得到快乐，从而养成性格开朗、生机勃勃和喜欢与人沟通的性格。

·促进智力的发达。通过做操不断刺激感官、经络和身体，从而不断刺激中枢神经和大脑，增强大脑皮质的活动，使大脑生长速度加快，发育更为完善，使智力更为发达。

3、调节生理，培养良好习惯

·培养良好的运动姿势。学龄前儿童健身操是一种适度的调节，通过促进学龄前儿童坐起、站立、步行等动作的发展，培养正确的运动姿势。

·养成正确的运动习惯。它通过培养正确的`运动预备条件，促使关节完全活动，习惯运动的节奏，最终培养学龄前儿童的运动的正确性、灵敏度和持久力。

·提高整个身体的健康水平。孩子通过健身操得到的喜悦与快乐，经由自律神经和荷尔蒙的作用，对全身各系统、各器官和各个机能组织产生。