戒烟只要坚持三天就成功了

戒烟只要坚持三天就成功了

戒烟只要坚持三天就成功了，很多人抽烟是为了抽烟而抽烟，如果你问他抽烟有什么感觉，或许他们也无法回答，但是如果让他们彻底戒烟的话，又会变得非常困难，很少有人能真正的戒烟成功，下面分享戒烟只要坚持三天就成功了。

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戒烟后的身体变化

1.戒烟1个小时

在人们戒烟一个小时的时候，人体血液里面的尼古丁含量就会降低了25%，这个时候，人们慢慢就能够感受到戒断反应了，但是这个时候的症状并不是特别的明显，因此很多人并不会有很大的感觉。

2.戒烟2个小时

如果能够坚持戒烟两个小时的话，这个时候血液中的尼古丁含量其实就已经到了临界点了，这个时候人们其实就能够感受到明显的戒断反应了。戒烟者能够感觉到明显的头晕，而且还是会有一点注意力不集中的情况，血压跟心律都是能够恢复正常的。

3.戒烟12个小时

如果人们能够坚持戒烟十二个小时的话，那么，这个时候你的身体就能够开始清理你体内积攒的尼古丁了，虽然说这是一个好事，但是这个时候人们的感受并不是很好，会有一点头晕，而且还是会有明显的躁动的感觉。不过，这个时候体内的一氧化碳含量也是能够明显的恢复了。

4.戒烟3天

坚持戒烟三天其实已经非常不容易了，这个时候人们体内的尼古丁清除就达到了顶峰，虽然说体内情况很好，但是人们的感觉十分难受，有的人会有失眠的情况发生。

不过，你体内的一氧化碳大致清除干净。这个时候人们的嗅觉以及食欲都是会恢复的，这个时候一定要格外注意个人的饮食习惯了。

5.戒烟7天

戒烟的时间转眼就到一个星期了，这个时候你的肺部就开始进行排毒了，如果你常年抽烟的话，那么会有痰液咳出，这是一件好事情。说明，你最难熬的日子即将就要过去了，这个时候，大家可是一定要坚持戒烟，如果这个时候放弃戒烟了那么就十分可惜了。

6.戒烟3周

如果大家能够坚持戒烟三周的话，这个时候你的体内基本上就没有尼古丁了，也就是说生理上已经能够不依靠香烟了，已经戒烟成功了。

但是，虽然说生理上戒烟成功了，但是很多人在心理上还是想要抽烟，这个时候千万要坚持住了，不要去一些聚会场所，同时让家人朋友一起监督你。

7.戒烟3个月

其实，不管你以前烟瘾有多大，或者是抽烟已经多长时间了，戒烟三个月以后，你就会发现你的身体各方面机能都得到了恢复，尤其是精神方面。

在戒烟以后，人们就会感觉到精力十分旺盛，戒烟以后睡眠质量也是会得到明显的提升，以前因为抽烟导致的胸闷感觉，在戒烟以后也是会慢慢好转的。戒烟对人们的身体自然是有好处的，希望大家都能够加入到戒烟的行列中来。

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戒烟3小时，人会有什么变化？

有些人会问，自己也有三个小时没抽烟的时候，比如说晚上睡觉的时候自己就没有抽烟，一觉睡醒之后可能七八个小时都没有抽烟了，也没看到自己变健康啊？事实上，三个小时不抽烟的话，人体内的某些部位就会发生明显的变化，血液循环会得到加速，变得更加顺畅。这种内部的变化，身体或许暂时还不能完全感受到，但是我们不能否认这种变化的存在。

戒烟3天，又有什么感觉呢？

如果能忍住三天都不抽烟的话，那么烟草对身体的刺激也会慢慢减少，身体里面的痰也会少了很多。呼吸会变得比较顺畅，身体会变得更加轻松，毕竟减少了香烟带来的负担。早上起床的时候，一般都不会有咳痰的现象出现了。

戒烟30天，人会变得怎么样？

一个月不抽烟的话，可以坚持一下，一口气忍到三个月都不要抽。这样基本已经完成了戒烟的第一阶段，这也是戒烟过程中最难熬的.一个阶段。

成功戒烟1-3个月的人，皮肤状态会变得比较好，原来暗红皮肤或许会变得更加有光泽，脸色看起来也比较红润，整个人的精气神也比较好，饭量也会逐渐增大，体重可能会有所上升。因为身体的吸收能力会有所改善，吃进去的食物变多了，吸收也变好了。

戒烟30年，你的身体恢复怎么样了？

对于抽烟很多年的老烟枪们来说，需要更长的时间才能让自己体内的有害物质慢慢排出去，身体才能慢慢恢复到正常人的水平。正常来说，这个时间需要30年左右，这样被香烟伤害过的地方才能慢慢恢复。之所以需要那么长的时间，主要是因为你的身体也会随之而衰老，所以恢复的速度会比较慢。

抽烟越久，或者是戒烟年龄越晚的话，那么这个时间或许还会延长。40岁就戒烟的人，和60岁才开始戒烟的人，身体素质肯定是不一样的。因此希望抽烟人士们能够尽早戒烟，早日远离香烟的诱惑，摆脱身体的负担，成为一个健康长寿的人。

那么戒烟多久才算成功呢？

21天可以养成一个习惯，但是绝对不能成功把烟给戒掉。要想真正戒烟成功，必须要忍上一年的时间不抽烟才可以。生理和心理都要对香烟产生一种排斥，这样才能避免以后再次出现复吸的可能。

在戒烟期间，如果实在忍不住的话，可以吃点苹果、西红柿、猕猴桃之类的水果，或者喝点茶来代替香烟。平时也可以多吃一些香菇、洋葱之类的新鲜蔬菜，加快身体修复的同时，也能减少抽烟的想法。

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3天戒烟法：在“戒烟”的前三天之后，也许你离成功戒烟不远了。

戒烟的第一天

俗话说，万事开头难。相信很多人在这第一天感觉比较顺畅，觉得戒烟并不难。当你坚持到第一天，戒烟对你来说并不难。因为第一天，你抽烟上瘾的时候，很容易上来。

这个时候，如果你吸烟成瘾，可以采取分散自己注意力的方式来缓解自己的想法。我真的忍不住尝试吃一些零食，或者多喝水，或者去户外进行适当的活动，这样更有利于分散注意力。

戒烟后的第二天

有些人可能认为戒烟后的一天是艰难的一天。因为第二天没有戒烟第一天新鲜。而且抽烟上瘾很容易。所以戒烟后的第二天，你一定要更加努力。否则前一天的努力就白费了。

可能有些人会在每天的第二天口干，可以喝点果汁，或者喝点开水缓解这种症状，或者去游泳健身缓解压力。

戒烟的第三天

其实戒烟的第三天是最关键的一天。如果你能熬过第三天，也许你已经基本戒烟成功了。但是第三天复习的可能性也很高。所以第三天可以让家人多陪陪你，多鼓励自己，这样更有利于戒烟成功。

当你戒烟时，你必须学会拒绝别人递来的香烟。别以为抽一根就没事了。事实上，即使你深呼吸，也很容易导致吸烟失败。如果你将来想戒烟，那就更难了。