办公室瘦身操怎么做

办公室瘦身操怎么做

办公室瘦身操怎么做

在办公室做瘦身操还是很不错的，首先可以试试脚踝小运动的方法，这样是可以有效的帮助我们消除身体中的水肿问题，首先需要我们保持抬头挺胸的姿势，然后坐到椅子上，选择双手抓住椅子，支撑好我们的身体。同时左腿脚跟要撑住地，然后保持我们脚趾离地的同时，右脚也要踩在左脚的脚背上才行，之后让双脚沿着顺时针的方向画圈5圈，双腿交替进行，一般来说重复运动3次就可以了。

在办公室我们进行瘦身操，那么还可以试试双腿撞击瘦大腿内侧的方法，首先需要坐在椅子上，然后让我们的双手扶着大腿的同时，要让双脚的脚踝紧贴在一起，等到我们发现大腿内侧变得绷紧。这时候我们双腿张开的时候，快速紧合，同时还需要让两膝盖相撞才行，这样可以帮助我们更好的进行瘦身操。

同时还可以在办公室的时候进行侧身弯曲的运动，需要我们一只手拿着适当重量的手提包，而我们的另一只手，掌心要紧贴在后脑勺才行，之后让手提包把我们身体拉向地面，自然的进行下垂，同时身体也要跟着包一起，侧身进行弯曲。

除了上面介绍的方法，大家还可以试试后曲运动的瘦身方法，首先我们要让自己的双脚分开，同时保持和我们肩同宽的状态，然后其中一手要扶着椅子，这样可以让我们的上半身保持住固定的姿势，之后膝盖也是要向前挺的，与此同时我们的腰部是应该慢慢下落的，而且最好是可以向后倾，保持住这样的姿势，等到感觉疲劳的时候就可以了。这样的办公室瘦身操可以让大腿部前侧的肌肉起到健壮的功效，还可以有效的消耗臀部多余的脂肪。